产品教程先看懂门道＋一个公式
WorkBuddy 的 5 个核心概念、本课 5 个高频生活场景总览，以及全课灵魂——通用提示词公式「目标＋输入＋格式＋约束」。
这份笔记是什么
这是「用 AI 把生活过得更从容」课的第一课。我们先不急着抄提示词，而是把两件事讲清楚：
- 先看懂门道：这节课会用到 WorkBuddy 的哪几个核心概念，AI 到底能在生活里帮上什么忙（5 个高频场景）
- 一个公式：全课的灵魂——写好提示词的四件套「目标＋输入＋格式＋约束」
把这一节读完，第二节照抄 5 套提示词时，才知道每一段为什么这么写、怎么改成自己家的版本。
先看懂门道：WorkBuddy 的 5 个核心概念
1. 技能
给 AI 预装的「专项本事」。它可以帮你正确地完成某一件事，也可以是一套标准工作流程，或者是完成一件事情的方法论。
2. 专家
在某一件事上特别在行的 AI 角色——比如这节课的「工作台搭建专家」，一句话就能帮你把生活工作台搭出第一版。相当于请了个专包这活的行家。
3. 专家团
遇到复杂问题，几个各管一摊的专家组队一起分析，最后由主理人给你汇总结论。
4. 灵感库模板
别人已经搭好的成品页。挑个跟自家情况相近的，一键做同款，再把内容改成自己需要的样子。
5. 连接器与自动化
连接器让 AI 能直接碰到你的外部工具——比如 QQ 邮箱连接器，AI 自己去邮箱里翻账单邮件；自动化让它每月 1 号自动跑一遍，不用你记得。
这 5 个概念不用死记——第二节的 5 个案例里会逐个用到：案例二三五调用技能，案例一用连接器与自动化，第三课搭工作台用灵感库模板。
本课 5 个高频生活场景
| 场景 | 这件活是什么 | AI 怎么帮 |
|---|---|---|
| 案例一·家庭记账 | 把散落各处的消费信息归档成账本 | 截图、口述流水、邮箱账单、电脑文件夹里的账单文件——四条路都能自动整理成同一份账本 |
| 案例二·就医健康管理 | 病历、报告、用药记录一团乱 | 整理健康档案＋复诊提醒＋看病前的问题清单 |
| 案例三·营养健康与一周菜单 | 每天想「吃什么」太费劲 | 按健康目标推荐一周食谱＋热量估算＋购物清单 |
| 案例四·购物比价决策 | 买大件怕买亏 | 对比规格、价格和需求，给理性采购建议 |
| 案例五·家庭旅行规划 | 每次都从头做攻略 | 行程、预算、预订清单、行李清单一次生成 |
主线是案例一「家庭记账」——从一堆零散账单到一本能持续更新的家庭账本；最后收尾用灵感库模板生成一个属于自己家的生活工作台。
一个公式：全课的灵魂
写好提示词的四件套：
目标 ＋ 输入 ＋ 格式 ＋ 约束
| 目标 | 输入 | 格式 | 约束 |
|---|---|---|---|
| 让它做什么，做成什么样算好 | 我给它什么材料，或让它自己去调哪个文件、哪个工具 | 输出长什么样（表格几列、清单几样） | 什么不能做 |
以课上主线的家庭记账为例
| 目标 | 输入 | 格式 | 约束 |
|---|---|---|---|
| 把零散消费信息整理成家庭账本 | 支付截图、口述流水、邮箱账单、电脑里的发票文件——AI 自己通过连接器去读取 | 表格 | 分不清的标「待确认」，不许自己猜 |
对照着看：目标是「整理成家庭账本」；输入是四条路的任意一种材料；格式是 7 列表格；约束是「分不清的标待确认、不许猜」——这一条就是防止 AI 一本正经地编。
两个加分的写法
小提示：开头加身份设定
想让它更像「专人」，可在开头加一句身份设定，如「你是我的家庭记账助理」。
进阶技巧：结尾让它先问再做
结尾补一句——「有不确定的地方，你可以通过向我提问的方式，先把信息确认清楚再开始」——AI 就会主动把缺的信息问明白，而不是自己猜着做。
本课多个提示词里都有类似的句子（「分不清的问我」「开始前先问我三个问题」），都是这个技巧的变体。
全课总原则
AI 负责记住、整理和提前准备，你负责判断和拍板。
把 AI 当作一个记性特别好、永远不嫌烦的生活管家——布置好要记什么、看什么，最后你拍板。
下一课开始，我们用这个公式把 5 个生活案例逐个跑一遍——每个案例的提示词都是照着四件套写的，可以直接抄，也可以按自己家的情况改。